Lektor: Lukáš Prokeš, Ivana Prokešová
Jak pracovat se stresem a kdy nám stres pomáhá.
Stresové situace potkávají každého člověka. Chcete se naučit s nimi pracovat, umět je řešit i vědět, jak jim předcházet? Teoretická část vás seznámí se stress managementem a v praktické části si vysvětíme, jak se stresovými situacemi pracovat, jak se na stresové situace připravit a jak pracovat s Antistresovým deníkem. Naučíte se definovat příčinu stresu, provést analýzu a nalézt optimální řešení.
Stress management I. (3,5 hod) - Lukáš Prokeš
Vysvětlení principu vzniku pozitivního a negativního stresu. Základní i pokročilé techniky zvládání stresových situací. Time management jako prevence vzniku stresových situací. Prolnutí výsledků nejnovějších vědeckých výzkumů s prací duchovních učitelů.
Stress management II. - Ivana Prokešová
Silné stránky nás dělají jedinečnými – postavíme na nich naše zdravé sebevědomí a sebedůvěru. Naučíme se přijmout naše slabé stránky a ukážeme si, jak s našimi slabými stránkami pracovat.
Stress management III. (3,5 hod) - Lukáš Prokeš
Změna, řízení změny a její přijetí. Posouzení schopnosti přijímat a iniciovat změny u jednotlivých typů osobností. Získávání resilience (přizpůsobivosti) a pomocné techniky připravující na nečekané změny.
Stress management IV. (3,5 hod) - Ivana Prokešová
Ryze praktická část, kde se propojíme dosavadní získané znalosti s jejich využitím. Antistresový deník a jak ho využívat při zvládání krátkodobých i dlouhodobých stresových situací. Příprava na nadcházející stresové situace. Trénink sebereflexe vedoucí k vyřešení stresové situace.
Stress management V. (3,5 hod) - Lukáš Prokeš
Propojení zvládání stresu s výživou. Dodržování cirkadiálního rytmu. Jak předcházet stresovým situacím. Využití pozitivního stresu pro růst osobnosti. Skladba ideálního dne a jak ho dosáhnout. Nejnovější vědecké poznatky z oblasti epigenetiky ve které spočívá budoucnost dožití vysokého věku v propojení se zdravím.
Stress management VI. (3,5 hod) - Lukáš Prokeš, Ivana Prokešová
Neverbální komunikace ve stresových situacích. Příprava na zvládání stresových situací na neverbální i verbální úrovni. Propojení zvládání stresu a barevným spektrem, jeho využitím v interiéru a exteriéru ke snížení stresu.
+ možnost následné Individuální konzultace (Lukáš Prokeš)
+ možnost následné Individuální konzultace stresových situací (Ivana Prokešová)
Termíny osobního setkání dle domluvy
On-line kurz právě připravujeme...
Kouč: Lukáš Prokeš
Indivivuální konzultace, koučink.
Délka: 90 min (osobně nebo videohovor)
Cena: 1550 Kč + doprava
Terapeutka: Ivana Prokešová
Individuálí konzultace stresové situace v pracovním nebo osobním životě. Připrava na nadcházející stresové situace.
Délka: 90 min (osobně nebo videohovor)
Cena: 1550 Kč + doprava